しつこい便秘を薬以外で自然に出るようにする方法

多分今まで散々いろんな対策をしてきたことと思います。それでもダメだから便秘薬が手放せなかった・・・私も一時期10錠飲まないと出なくなった時期がありますので、下剤乱用の不安や飲まないと出ないジレンマはすごくわかります。

でも私は今、毎日出る快便です。便秘はすっかり治りました。何をして改善したのか今からお話させていただきます。

私がやったことは「乳酸菌による腸内改善」です。毎日乳酸菌を摂るんです。ヨーグルトではありません。乳酸菌サプリメントを使ったんです。

乳酸菌を摂取するとどうして腸に良いのか?

topkiji3自分に合う乳酸菌って腸に届くと善玉菌になるんですよ。腸内細菌はそれぞれ酵素を出しますが、善玉菌は腸に良い酵素、悪玉菌は腸を弱らせる酵素を出します。

善玉菌が出す酵素が腸にどんな効果をもたらすかと言うと、
・ぜん動運動を適切に活発にする
・水分を集める力が増す
・免疫力を上げる

こんな効果があるのですが・・・

これって便秘の人・・・特に長い下剤使用で腸の動きが弱ってる人が一番欲しい機能じゃないですか?

そういう効果があるのを知ってやってみよう!と思いました。結婚したので子供も欲しいしもう下剤は使いたくなかったんです。なんとしても自分の腸で出せる便通にしたかったので、徹底的に腸内改善しようと思い立ちました。

本気で便秘を治そうと思っていろいろ調べたんですが、まず、腸内改善して善玉菌を増やそうと思うと「自分の腸の中で善玉菌に変わる乳酸菌」を見つけないといけません。

ヨーグルトや食べ物では含まれてる菌種が少ないので、自分の腸に合う乳酸菌を探すのに時間がかかると思いました。例え見つけたとしてもそれを毎日食べるのはまた別の問題。食品で改善するのは難しいな・・・と判断して排除しました。

食べ物から取れないならそれに変わるものを探さないといけませんが、医薬品でビオフェルミンなど乳酸菌系がありますが、やはり入ってる菌は3種程度と少ないことを知りました。もっといいものはないのか・・・といろいろ探しまわってる時に乳酸菌サプリメントを見つけました。

私の体験談

sukkiriまず徹底したことは「絶対に飲み忘れない・水はコップ1杯分飲み干す」でした。始めた時は便秘薬を飲まないと5日は出ないひどい便秘だったので「すぐに効くだろう」という過度な期待はせず、気長に試してみることを心がけました。

便秘薬は最初はまだ使ってました。やはり飲んで翌日・・・っていうのは無理で、放っておくと出なさそうだったので乳酸菌を飲み始めて3日めで便秘薬を使いました。ちょっとがっかりしたのですが、根気よく続けると決めたのでキッチリ毎日飲み続けました。

1週間ほど続けた日、前回の排便から4日後にめったに感じない排便欲が来たんです。肛門付近に溜まってるあの感じです。痛くはなかったのですが、ハッキリと出したいな・・・と思ったのを覚えてます。

そして久しぶりに便秘薬なしでトイレに座りました。ちょっと固い感じがしたのですが、なんとなく出る感じがしたので、いきむのではなく下腹に腹圧をかけて待っていました。

そしたらなんと!固いながらも自力でなんとか排便できたんです!スッキリドッサリという感じではなかったですが、自力排便できたことが嬉しくてとても満足しました。

嬉しくなって乳酸菌の日課にもやる気が出てきて意気揚々と飲み続けました。次にあの排便欲が来たのは3日後。その次は出なさそうだったので3日で便秘薬を3錠使いました。

一進一退を経て、1ヶ月飲み続けた頃には「便秘薬もういらないかも・・・」という感じになってました。排便欲には意識を集中しながら、基本は乳酸菌を飲み続けて、3日出ない時は便秘薬を使う・・・というルールを作ってそれを守ってただけです。

そうやってまだまだ飲み続けて2ヶ月で3日以内には出る便通になってました。便秘薬は2ヶ月めの最初のほうに1回使っただけで後は使わずです。3ヶ月めには便秘薬はすっかり手放し、3日を切って2日~3日で出る感じになってました。(ちなみに3日を切り出すとお肌が変わってきますよ)

今は9ヶ月飲み続けていますが、5ヶ月くらいで毎日自然に排便できる腸になってました。もうあんなひどい便秘に戻りたくないのでお腹のお守りとして続けています。9ヶ月前、思い切って始めて本当に良かったと思ってます。

きっとあなたも出来ますよ!

乳酸菌サプリメントのメリット・デメリット

実際に9ヶ月間飲んでみて感じたメリットとデメリットをお話します。

メリット
・食品では考えられない菌種の数を一度に摂ることができる
・飲むだけで自分に合う乳酸菌を見つけやすい
・合う乳酸菌ならみるみる腸が回復するのを実感できる
・カプセルタイプなので毎日飲むのは本当に簡単
・1日100円以下で経費的にも続けやすい(高いヨーグルトよりもお得)

デメリット
・毎日飲まないと効果がそれだけ遅くなる(でも飲まないよりはマシ)
・即効性を求めてる人には合わない(買わないでください)
・改善するのに時間がかかる(が、確実に腸を変える)
・定期コースで継続○回と縛りがあるものが多い

こんな感じですね。そういう類のものだと納得してから買ってください。信用しないまま始めても楽しくないしやる気も続きませんしね。

私が試してみた乳酸菌サプリメント3種類!

【乳酸菌革命】私の便秘を治したのはコレです!

kakumei-benpi1日約88円(定期コースの場合)人に合うと言われるビフィズス菌と乳酸菌が全部で9種類も入ってます。1日2粒で忙しくても毎日手軽に続けられましたが9ヶ月飲んでも副作用はなし。赤ちゃんや妊婦さんでもOKな家族みんなで飲める安全性です。ネット販売には珍しく定期コースはいつでも止められるし割引もあるのでお得ですよ。
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【善玉菌のチカラ】大手企業が販売する乳酸菌サプリです!

fujikkoこれはクレモリス菌というカスピ海ヨーグルトの菌1種しか入ってないのですが、生命力の強い菌で結構効く人が多いです。初めての方はちょっと賭けですが、フジッコですし子供もOKなので安全性を重視する人にもおすすめ。ただし定期コースは3回継続が条件です。1日約78円で安いですが菌が1種だからです。
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