便秘を解消する簡単レシピをご紹介します

便秘解消のポイントは繊維質と発酵なので、野菜のお漬物は何でも便秘に効果的と思ってください。私が気に入ってるのはセロリの酢漬けなのでそれをまずはご紹介します。

1.セロリを食べやすい大きさに切ります
2.鷹の爪のタネをとって輪切りにします
3.1と2をビニール袋に入れます
4.ひたひたになる感じに酢を入れます
5.セロリがしんなりしたら出来上がり!

簡単でしょ?セロリが大好きなのでこれを毎日のように食べてます。お陰様でお通じは快調!セロリが苦手だったら、キャベツや白菜、大根など野菜ならなんでも代用できますし、酢の代わりに浅漬けの素を使ってもおいしいのでおすすめです。

野菜の漬物以外ではフルーツグラノーラがおすすめです。牛乳だけでも充分に効果はあありますが、ヨーグルトを混ぜてもいいかも!繊維質たっぷりなので、便の大きさが変わってどっさり出ますよ。とてもスッキリするので、グラノーラは欠かさず買い置きして、3日おきくらいで食べてます。

お菓子を食べるくらいならグラノーラを少量食べておくほうが身体にはいいんじゃないでしょうか?ドライフルーツがいい感じの甘さなので、甘いモノが欲しくなった時にも少し食べるようにしてます。

しかし、食べ物で便秘対策をする時に気になるのがカロリーや塩分なんですよね・・・作る時間もままならない忙しい人なら、いつの間にかやらなくなったり飽きたりしますので、実は食事で便秘対策するのは意外と難しいのです。

便秘対策というと先程も言ったように繊維と発酵なんですが、これは便のカサを増すのと善玉菌を増やす効果があるからです。もしこの効果を他から得られるなら食事にこだわる必要はありません。

もっと簡単に、確実に善玉菌に生まれ変わる乳酸菌が取れて、カロリーも塩分も気にしないでいいものがあったら試してみたいと思いませんか?食事は普通に食べていたらOKになるとしたら手間が省けませんか?

>> 手間を掛けずに食事よりも効果的に便秘を根本解決する方法とは?