便秘解消に効くもっとも簡単な運動

便秘に効く運動って要は「腸を揺らす運動」です。そして有酸素運動の方が副交感神経を活発にし腸を動かしてくれるのでおすすめです。激しい運動は逆に交感神経を目覚めさせるのでNGです。

wo一番いいのはウォーキングです。歩く振動で便の送りが良くなるのと有酸素運動そのものだからです。1日10分でいいそうです。通勤の駅を1駅分歩くくらいでしょうか。

でもダラダラ歩いてはダメです。・・・というと大股でシャキシャキ歩くイメージですが、大股で腰をねじると腸もねじれるのであまり良くありません。無理のない歩幅でカカトから着地するようにリズミカルに歩きましょう。

でも・・・所詮はただ腸を動かしてるだけ。やめればまた便秘に逆戻りです。運動は便秘だけじゃなく健康にも美容にもいいので根気よく続けて欲しいのですが、根本的には環境の悪い腸を改善していかないといけません。

逆に言うと、腸内環境さえキレイにしておけばそんな頑張って運動しなくてもいいし、特に対策をしなくても自然に出るものです。

便秘に困っているなら、早起きして1駅分歩くよりも簡単にできる腸内環境改善を始めませんか?その方がゆっくり寝れて朝からどっさり出てスッキリ気持ちよく通勤できると思いますよ。

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