カチカチになるタイプの便秘を解消する簡単な方法

kancyo浣腸は終わりましたか?これからお話するやり方はとりあえずまず出口の固い便を排出してから行ってください。今すぐ出ない便を出す方法ではありません。少し時間をかけてじっくりと根本的解決をしていく方法です。

それでは・・・浣腸が終わったとして話を進めていきます。

便秘の腸が作る便って直腸に降りてくるまでにすでに水分不足なんです。もうすでに固めの便が直腸まで降りてきて、そこで出すタイミングを逃した便が溜まりさらに固くなるので直腸性便秘が起こりやすいんですね。

腸の水分を集める力を最大限にしないといけません。もちろん飲む水分もできるだけ1日1リットル以上はとって欲しいのですが、腸の水分を集める力を高めないとむくみとなって現れるだけです。

腸の水分を集める力は「乳酸菌」で高めることができます。乳酸菌を入れると腸で善玉菌に生まれ変わりますが、この善玉菌が出す酵素が腸の力を高める効果があるんです。

水を集めるだけじゃないですよ。ぜん動運動を適切にする、セロトニンの量を適切にする、免疫力を上げるなど便秘と健康両方を高める効果があります。

だから乳酸菌、乳酸菌と世間はうるさく言うんですよ。

水を集める力とセロトニンを整えるとどうなるか?

sukkiri水を便に充分に含ませるとなめらかな状態になり、便秘の時より柔らかい状態で直腸に届きます。下痢ではないですよ?いい感じの出しやすい便になります。

あなたは毎日同じ時間にトイレに座る習慣をつけましょう。直腸性便秘は排便のタイミングを教えてくれるセンサーが壊れている便秘です。放っておくといつまでも排便欲が来ないんです。だから進んで同じ時間に排便をしてみる格好をする。最初は出ないかもしれませんが、出ない時は便秘薬の力を借りて3日以内には出しましょう。

その習慣と腸に水分を集める力が備われば、直腸性便秘はやがて治っていきます

セロトニンというのは、精神的にとても大事な分泌物で腸で作られているのですが、ぜん動運動に欠かせない物質でもあります。腸で作られてその2割が脳へ行くのですが、ストレスで脳の分量が減り、腸の分量が増えます。

するとぜん動運動が活発になりすぎて、腸が痙攣するような動きを見せてコロコロ便を作ります。この状態が過敏性腸症候群です。放っておくとうつ病になりやすいです。脳のセロトニン分量が減ると精神に影響が出てきます。

乳酸菌=善玉菌はセロトニンの分量を整える働きがあります。ストレスによる便通異常にも乳酸菌が効くと言われるのはこの働きがあるからです。

乳酸菌が良いのはわかった・・・でもどれを選べばいいの?

k2でも乳酸菌と言われてもどれを選んだらいいのか・・・急に言われてもわかりませんよね。乳酸菌ってたくさんあって、人それぞれ合う合わないがある菌です。

合わない菌を食べても善玉菌のエサになるのでまったく無駄ではありませんが、自分に合って腸で善玉菌に変わるものを食べないと、常に新陳代謝してる菌を増やすことはなかなか出来ません。

それに常に善玉菌を優位に保たないといけないのですが、私達の好きな食事(肉やお菓子、アルコールなど)は悪玉菌の大好物で悪玉菌のほうが増えやすい食生活なので、絶えず乳酸菌を入れないと善玉菌優位の腸を作るのは難しいんです。

そうなると・・・食事はよほど気をつけないといけないし、合う菌を探さないといけないしで、この乳酸菌ケアはみなさんなかなか出来てないんですね。ほとんどの人が出来てないからこんなに便秘で悩む人が多いんです。

では逆のことが出来れば・・・合う菌を一発で当てられて、おまけに毎日食べることが出来れば・・・あなたの腸は改善したも同然だと思いませんか?

それを叶えるのが「乳酸菌サプリメント」なんです。

最近の乳酸菌サプリメントは人に合いやすいと言われてる人気の乳酸菌が一粒に入ったものが多いので、ただ飲めば自分の腸で善玉菌になる菌が当てられますし、他の合わない菌はエサになって増殖を助けますから腸内であっという間に増えます。それだけ改善が早くなるということです。

しかもカプセルタイプですから、毎日ポイっと口に放り込んで水で飲めばいいだけ。これなら忙しい人でも毎日簡単に続けられます。乳酸菌ケアはサプリに任せて、あなたはトイレの時間を作るのとストレス解消法を探すことに尽力すればいいだけです。

まとめますと・・・

1.直腸性便秘はトイレの時間作りと腸に水を集める力を高めると良い
2.コロコロ便はストレスによるセロトニンのアンバランスを整えると良い
3.水とセロトニンの調整をしてくれるのは善玉菌
4.善玉菌を増やすには乳酸菌を毎日食べると良い
5.しかし食事で摂るのは非効率。毎日摂るのも難しい
6.だから乳酸菌サプリメントが良い

ということです。固すぎて時間も体力も奪われることがなくなります。コロコロ便でスッキリしない不快から解放されます。肛門が切れて痛い思いをすることもなくなります。便が固すぎてトイレの水で流れない煩わしさもなくなります。

固い便で困っている方はぜひ試してみてください。3ヶ月も飲むと「悩んでたあの日々は何だったの?」と思うこと間違いなしです。

おすすめの乳酸菌サプリメントです

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