便秘を簡単に解消するツボがある!?

便秘を楽にするツボというのはいくつかあります。まずは手にあるツボから。 【合谷】 人差し指と親指の骨が合わさる手前のくぼみが合谷「ごうこく」です。手の甲側から触るとわかりやすいです。そこを甲と手のひら側から挟むようにグリ […]

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便秘体操は意外と簡単なんですよ?

体操と言ってもラジオ体操みたいな感じではなくてポイント体操なので簡単です。主にお腹とお尻の筋肉と血行を良くする体操です。 まずは全身の血行から。 1.つま先立ちします 2.そのまま5分くらい維持します これで全身の血行が […]

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便秘を治す一番簡単なストレッチはコレ!

ストレッチのタイミングは朝がおすすめです。朝、しかも目覚めた時。そのタイミングが一番腸が動く時なので、そこで動いてあげると効果的です。 お布団の中で出来るストレッチを2つ紹介します。 1.仰向けになる 2.手を胸の前でク […]

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便秘解消に効くもっとも簡単な運動

便秘に効く運動って要は「腸を揺らす運動」です。そして有酸素運動の方が副交感神経を活発にし腸を動かしてくれるのでおすすめです。激しい運動は逆に交感神経を目覚めさせるのでNGです。 一番いいのはウォーキングです。歩く振動で便 […]

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便秘を解消する簡単レシピをご紹介します

便秘解消のポイントは繊維質と発酵なので、野菜のお漬物は何でも便秘に効果的と思ってください。私が気に入ってるのはセロリの酢漬けなのでそれをまずはご紹介します。 1.セロリを食べやすい大きさに切ります 2.鷹の爪のタネをとっ […]

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